![](https://24smi.org/public/media/resize/800x-/2018/9/12/wide.jpg)
При необходимости я тоже иногда покупаю замороженные креветки, готовые к употреблению, разделяю на порции с долькой лимона и отправляю в морозильник. За ночь перед началом Третьей фазы я перекладываю пакет в холодильник. В течение следующих трех дней у меня есть коктейль из креветок для перекусов! Добавьте несколько ломтиков авокадо, и у вас получится гурманский перекус или первое блюдо на ужин.
ТРЕТЬЯ ФАЗА
1 ломтик хлеба из пророщенных зерен
3 столовые ложки орехового[40] или любого другого нерафинированного растительного масла
щепотка корицы и стевии или ксилита
Подрумяньте хлеб на сухой сковороде или в тостере. Сдобрите тост ореховым маслом, сверху выложите ягоды. Присыпьте корицей и подсластителем (по желанию).
1 ломтик хлеба из пророщенных зерен 2 столовые ложки хумуса
1/2 чашки мелко нарезанных огурцов
1/2 чашки помидоров
листья базилика (по желанию)
Подрумяньте хлеб из пророщенных зерен. Намажьте хумусом и положите поверх огурцы и помидоры.
Украсьте свежим базиликом, приправьте морской солью и перцем перед подачей.
1 яйцо
масло оливковое или из виноградных косточек
черный перец
Приготовьте тост из хлеба с пророщенными зернами. Поджарьте яйцо в масле на сковороде, выложите на тост, украсьте помидорами и луком. Приправьте морской солью и перцем по вкусу.
1/2 чашки дробленой овсяной крупы
1/4 чашки необжаренных семечек подсолнечника
Положите овсяную крупу в блендер и мелите, пока она не превратится в порошок. Добавьте семечки подсолнечника и продолжайте перемалывать, пока они не станут мелко измельченными. Выключите блендер и добавьте 1 чашку воды и остальные ингредиенты. Смешивайте до однородной массы.
1 чашка дробленой овсяной крупы
1/4 чашки необжаренных орехов или семечек
стевия и корица по вкусу
Овсяную крупу залейте 4 чашками воды, накройте крышкой и оставьте на ночь в холодильнике. Утром варите овес с водой около 30 минут. Когда овес сварится, положите сверху ягоды, орехи или семечки, стевию и корицу.
Совет: приготовьте сразу несколько порций (по 11/2 чашки), заморозьте и наслаждайтесь готовыми завтраками со свежими ягодами в течение фазы.
Источник: похудела на 14
Похожие статьи:
влияние лишнего веса при игре в баскетбол
Комментариев нет:
Отправить комментарий